Blazie

Först vill jag säga att delar av det jag kommer skriva om, från seminariet, kan appliceras även i ett icke kristet liv. Så du behöver alltså inte nödvändigtvis vara kristen för att kunna ta del av allt jag skriver.





Det jag nu kommer skriva är utifrån seminariet, med mina ord och tolkningar. Det inkluderar inte allt hon sa utan, vad jag tycker, var det mest väsentliga.
Hoppas du får mycket nöje, glädje och upplyftning med läsningen!! :)
Det hade iallafall jag under seminariet. Jag fick ut mycket värdefullt, konkret och viktigt!
Dela gärna med dej av dina tankar om du vill!


Vi människor är ju känslosamma och sköra, som ger i uttryck på olika sätt. Vi har därför ofta sår som behöver läkas. Ofta kommer såren från familjen och uppväxten.
Då kan man vända sej till Gud, han väntar in dej.

Sår kräver sårvård i form av omsorg och tålamod. Acceptera dina sår och ta allt mer distans till dem i din bearbetning.



Denna cirkel är "Guds cirkel", vilken Inger utgick ifrån under seminariet. Den beskriver oss människor, utanför cirkeln, i förhållande till Gud (genom Jesus Kristus) som utgör kärnan i våra kristna liv här på jorden. Det handlar alltså om vad Jesus konkret kan göra för att hela och läka oss.



Vi bör, säger Inger, konstant sortera vad som kommer av Gud och inte gällande tankar, känslor och handlingar.
För att kunna göra detta umgås man med Jesus genom tex en kristen församling, sakrament mm. Det är lättare att skilja på vad som kommer av Gud och inte då.
Varför? för att Guds ord, genom bibeln, beskriver dessa (församling, sakrament...) som viktigt i ett kristet liv.
Livet präglas av vad jag gör osv, därför är det viktigt med detta fokus och dessa kristna "handlingar".

Förlåtelse är grunden till att upprätta relation/kontakt/ umgänge mellan människor och för att må bra psykiskt. Det man bör tänka på är att en förlåtelse kan ta tid att låta värka och det involverar mycket känslor i förlåtelsens kraft hos alla inblandade parter.

Bär jag på skuld och skam?
Man kan behöva hjälp av någon annan att veta vad sin skuld grundar sej i. Det gäller att "avslöja" den och ta den till ljuset för att sedan bearbeta den. Det finns många sätt att avslöja sin skuld. Man kan gå till psykolog, terapeut eller kanske en vän som man har förtroende för.


Vi är bundna av små trådar som förhindrar vår frihet. Dessa trådar kan bestå av onda och goda band till människor i livet. De negativa trådarna, som kan bilda negativa mönster, bör brytas!
De negativa/ onda trådarna kan vara....

* Då vi blir dömda för saker vi sagt, negativa förmaningar och attityder. Vi är ju människor med känslor och tar in dem mer eller mindre "djupt" inom oss som sätter spår.
* Jantelagen, som säger hur vi ska bete oss....inte vara "förmer", "du ska inte tro att du är något"...svar på tal: "Nej du ska VETA att du är något för Gud" (citat av Inger)

Viktig fråga att ställa sej:
Vad är GUDs tankar om MEJ?
DET är vad som räknas!
Fokusera på allt det positiva omkring dej istället för att grubbla och tänka/ ta in det negativa! (om tanken just då inte är att lyfta fram problemet i ljuset för bearbetning).

* Löften binder! (båda onda och goda).
* Rädslor binder!


Goda relationer där jag kan vara som jag är ger oss frihet!

Jag vill gärna dela med mej av mina tankar kring stress/ KBT (kognitiv beteende terapi) där jag är just nu i mitt liv. Kanske du blir inspirerad....vad vet jag :)

KBT- tänket, med allt vad det innebär, har nu äntligen kommit in i mitt liv på sitt (för mej) "rätta" sätt.
Jag är mitt uppe i läsandet av en bok om bön. Boken heter "Bönens trädgård", skriven av biskop Martin Lönnebo (även skapare av "frälsarkransen").
Varje dag, under en månad, kan man läsa denna bok där han skriver tänkvärda ord inspirerat av Herrens ord från bibeln. Lite intressant är att varje dag har en viss betydelse enligt gammal kristen tradition och detta har Martin med i boken. Måndag är "Heliga faderns dag", tisdag- "gudsrikets dag", onsdag- "godhetens dag", torsdag- "brödets dag", fredag- "Försoningens dag", lördag- "fullbordans dag" och söndag- "segerns dag".
Under varje dag har jag skrivit ner speciell sak att be om i mina böner som har med dagens innebörd att göra. Detta blir till ett regelbundet schema som jag kommer följa varje dag.  Även kristna handlingar finns med.....tex meditation. Jag känner att jag behöver regelbundenhet i mitt kristna liv för att påminna mej om vem jag tillhör och vem som regerar i mitt liv. Det är så mycket som "stör" runt om i verkligheten. Jag får verkligen kämpa för att inte slungas med i allt "ytligt" osv.
Jag tror att genom att ta sej tid med Gud, genom att på detta sätt skapa "dags scheman"/"ritualer", fördjupar inte bara relationen med Jesus kristus utan kopplar även bort verklighetens stress, krav osv....att bara få umgås med Gud, små korta stunder räcker. Vilken kvalitetstid egentligen! ;)

Eftersom KBT- mindfullness kommer av buddhismen ursprungligen så finner jag det lämpligare att applicera de metoder jag fått av den kurs jag gick, på ett mer kristet sätt. Men jag kan tillägga att jag inte ångarar eller är emot just denna terapin, för man ber inte till något högre väsen. Metoden har hjälpt mej att förstå och uppmärksamma hur jag fungerar och gett mej metoder för att, på ett bättre sätt, hantera dåliga ovanor i mitt liv.
Men...istället för att stänga in sej på toa och spänna/ släppa separata muskler (KBT- M. metod) kan jag be en bön. Istället för att lägga sej ner och gör en mer omfattande procedur/meditation (spänna/släppa) kan jag meditera på ett kristet sätt och skapa egen struktur för meditation.
Jag har själv gjort ett slags schema för meditation som jag kommer göra två gånger i veckan på olika sätt. I meditationen kommer det inkludera: Ligga på spikmatta (väldigt avslappnande psykiskt och fysiskt), lyssna på kristen lugn musik, bön i olika fomer, tystnad, dagbokskrivande (skriva av mej tankar, känslor, beteenden...), begrunda de Gudstecken man kan upptäcka i livet (vart leder Gud mej och hur? märker jag HANS tecken?) samt begrunda min kallelse.

Jag kanske skriver mer någon annan dag :)
Fråga gärna om du undrar något!
Frid!
/Magdis

Karriär och prestationer både på jobb och fritid härskar i dagens samhälle och hos dagens människa.
Man åtar sej kanske mer och mer aktiviteter, man har förebild/er eller är själv en förebild. Samtidigt ligger ett kontrollbehov i det hela. Ju mer aktiviteter vi har dessto svårare blir det att ha kontroll över det man gör. När får man då vila från alla aktiviteter när de tar upp så mycket tid?

Bekräftelsebehov är även en stor grej i livet. Alla har vi behov av bekräftelse och positiv feedback i livet. Att man har mer eller mindre behov av bekräftelser kan bero på brist av detta i barndomen. Här kan man gärna granska vad som är sund bekräftelse och inte. Jag tänker då på att det är viktigt att få beröm och positiv feedback på det man gör. Negativ konsekvens av bekräftelser tror jag kan vara att man driver sej själv utanför sina egna förmågor och gränser. Det kan också vara så att behovet av att synas och höras kan göra att man hittar en väg i detta genom kriminalitet.
Det är svårt att se hur bekräftelsebehoven kan få negativa konsekvenser.....vad tror ni? har ni något bra exempel?


I allt man tar sej för tror jag det är lätt att glömma sej själv och att se till sina egna behov och gränser. Väldigt viktigt att ständigt påminna sej om är att "det finns ingen människa som är perfekt".
Man kan därför sätta sej ner och granska sitt tänkande i olika situationer, tex efter viss situation......"hur tänkte jag nu?", "varför tänkte jag så?", "är det verkligen så viktigt....?"varför är det viktigt för mej?", "kan jag tänka annorlunda?"...osv.

Vi människor klarar inte hur mycket aktiviteter, krav och press som helst. Oavsett hur mycket utav detta man har i sitt liv tror jag det är viktigt att lära känna sej själv och ta itu med det man behöver, annars är det nog lätt att det kommer ifatt en och vara en orsak till att man tillslut kanske går in i väggen.
Till exempel om man har stora kontrollbehov och man uppmärksammar starkt de gånger man inte har kontroll och bestraffar sej själv för detta....tex tänker: "ush vad dåligt av mej". Det är viktigt att fråga sej själv vad som är relevant tänk i sitt kontrollbehov.

Det är svårt och det kräver en viss kraft att stå emot alla krav samhället ger. Men genom att ta upp och belysa detta gör det folk medvetna om vad som sker i samhället. TV4 "efter tio" tog upp detta idag, intressant!

När jag var som mest påverkad av min stress hade jag svårt att vistas bland människor, speciellt stora folkmassor. Människor krävde/sög så mycket energi av mej som jag inte visste vad jag skulle göra av med. Jag var rädd att folk skulle tycka illa om mej. Jag saknade ett filter för onödiga tankar.
Mycket märklig situation att befinna sej i.
Utöver stressen som gjort mej psykiskt svag tror jag det handlar om krav som gått på tok för långt, till en orimlig nivå.

Om du känner igen dej i det jag beskriver så bör du definitivt gå KBT- kurs.

Kraven vi har på oss själva idag, även i sällskap med andra, ökar. Jag tycker det är intressant att praktiskt studera hur folk agerar tillsammans med andra. Det är tydligt hur folk intar roller och att många ibland kämpar sej fram för att ge ett bra intryck. Tydligast är detta i ungt sällskap.
Om man släpper egofokuset tror jag det är lättare att frångå att känna övermäktiga krav.
Vissa krav som peppar en till sitt mål är sunt , men det måste vara rimliga, genomtänkta och personliga krav.

Hans (prästen från vår församling) berättade vid ett tillfälle under äktenskapskursen om hur de agerar i Norrland. De kan stämma träff och bara sitta ner och inte säga mycket alls, ibland ingenting....de bara sitter och fikar tex.
Jag tror att det är viktigt att ha med tanken om att kunna vila/vara tillsammans med andra. Man behöver inte alltid anstränga sej i sällskap.

Min upplevelse är att sin självbild och självkänsla, när man mår dåligt, kravlar på botten någon stans. Självkänsla och stress/ press/ ångest hör alltså ihop och påverkar varandra. Dålig självkänsla är en effekt av att man är stressad och känner press i livet.
I sitt svaga mentala tillstånd är det lätt att få anklagande tankar, eller inga höga tankar, om sej själv.
Detta är givetvis beroende på hur långt man "gått ner sej" i sin hälsotillstånd. Ju längre tiden går (utan behandling) dessto mer ostabilt mentalt tillstånd, med negativa tankar om sej själv, riskerar man att få. Därför är hjälp, i god tid, i form av någon behandling viktig.
Har man höga krav på sej själv, kan negativ självbild förstärkas och bli till en fiktion av hur du är och vill vara. Självbilden blir precis som kraven; orimliga och ouppnårliga.

När man är mentalt svag tar man in alla intryck, upplevelser, tankar, känslor ända in till sitt innersta rum i själen. Man saknar ett filter som gör att dessa känslor slås bort. Din förmåga att förhindra att negativa tankar påverkar dej kanske du saknar. Du saknar även förmågan att hitta metod för att avreagera dej och få ut dessa känslor. Tillslut är du fylld med en massa inom dej som gör dej förvirrad, orolig och de kanske ger dej ångest.

Observera hur du är och hur du vill vara, vad du behöver och inte behöver i ditt liv. Ideal av hur man ska vara som människa kan bidra till att många blir stressade och pressar sej själv till ett tillstånd som inte passar en själv i sitt personliga liv. Därför är det viktigt att lära känna sej själv och gå efter sina egna behov. Att acceptera sina olika sidor...sina starka och svaga sidor och att tänka att man alltid har förmågan att utvecklas, i sin egen takt. Livet är en resa där personlig utveckling står i stor fokus. Man tar också fram olika sidor för olika tillstånd, perioder och situationer i livet. Sin självbild ser ofta olika ut före och efter behandling av stress, allteftersom du lär känna dej själv och dina gränser.

Det är inte "krav" som är nykeln för att ta fram ens identitet och självkänsla! Den föds fram och man växer in i det hela och då bör man absolut inte skapa motstånd, som krav kan göra. Det är inte ens säkert att du är den du vill vara (utan att lägga negativ vikt i det)....

Ge dej själv en chans! Om du tar kraft och mod till dej att söka metod/hjälp ska du se att du kommer tacka dej själv för att du gjorde det :)

 

 

Som en fortsättning av förra kapitlet, som handlade om behandlingar, vill jag tillägga att det är viktigt att behålla de behandlingar/ metoder man tyckte hjälpte även om man känner sej mycket bättre! Kroppen har mer eller mindre lång återhämtningstid och du kan mycket väl få ett återfall när du minst anar det.

 

Ibland känns det som man vill släppa taget om allt när man är stressad, eller tvärt om; att man vill köra på och bedöva sin stress med massa roliga aktiviteter. Då är det viktigt att tänka på att planera sin vardag och sin fritid väl.

Vi har olika behov i vår hälsosituation, men gemensamt är att man behöver färre måsten/ aktiviteter. Även om det är roliga aktiviteter, som man vet att man kommer bli glad av när man väl kommer iväg, så kan det kännas som"ett måste" att komma iväg till. När man är stressad behöver man återhämtning och det får du genom att göra saker som inte kräver att du ska prestera, alltså; "ta in"- och "inte tänka så mycket"- aktiviteter. Eller varför inte vila/ power nap om du behöver det!

För att kunna genomföra detta är det viktigt att planera in aktiviteterna; dvs se över veckan, planera när man ska göra vad och att ha i baktanken att inte trycka in för mycket aktiviteter. Tänk efter vad du skulle kunna prioritera bort eller ersätta med. Jag tycker inte att det är dumt att skriva in i almanackan: "göra ingenting" valda dagar i veckan.

 

"Fokus" är ett viktigt tänk. När man väl är inne i sin aktivitet har jag upplevt att det är viktigt att fokusera på vad man gör här och nu. Att vara medveten i kropp och tanke och att inte fly i tankarna någon annan stans, eller att har flera aktiviteter i huvudet. Detta gör en stressad och trött.

 

 

Jag har själv haft väldigt svårt med att planera och prioritera bort saker, för jag vill så mycket....helst mer än det jag redan har. Jag tycker dock att det hjälper att tänka att "det är bara en tillfällig planering" och "livet ser olika ut i olika skeden i livet"..."jag kan återgå till vissa aktiviteter senare", "jag måste egentligen ingenting", "vad ger mej egentligen mest?" Kanske att du har fastnat i de aktiviteter du har och att det egentligen inte ger dej någonting?

När du gjort en sån här omplanering och levt i det en liten tid så lär du känna sej själv och dina behov bättre. Efter ett tag kan du successivt justera aktiviteterna i almanackan om du vill.

 

Jag fick prioritera bort band projektet (sången), sedan fick jag prioritera bort pressen av att umgås med folk (umgicks mindre), även dansen har jag inte drivit på lika hårt med att söka dansuppdrag och promota mej själv. Nu har jag hittat en väg där jag kan kombinera både sången och dansen genom en och samma aktivitet. Jag har även planerat in så jag har dansen och sången på samma dag....då får jag fler dagar att ta det lugnt på.

 

Hur tänker du när du planerar dina aktiviteter? vad värderar du?

 

Nästa kapitel kommer handla om ens "självbild" som faktiskt påverkar en mer än man tror.  Sin självbild kan också se olika ut före och efter behandling av stress.

 

 

Vägen till och visionen av sunt levene ser olika ut för olika människor. Man har olika syn på vad sund tänkande om sej själv, om andra. Eftersom man kan vara svag, även i sin självkänsla, i allvarligt tillstånd av stress och ångest kommer man kanske till en punkt där man måste välja sin väg ut från sin problem. Självkänsla har mycket med värdesyn etik och moral mässigt.

Hur vill du vara?

Var tillhör din etik/ moral?

 

I grupp kan man stärka och uppmuntras i sitt specifika etik och moral tänk och det är viktigt för att eftersträva det man vill tror jag!

 

Jag tycker att......

kristet moral och etiktänk är sunt då det ej innefattar stress, press och att man måste prestera. Även om du syndar får du förlåtelse och uppmuntras till att inte synda för vårt eget bästa. Vi fungerar ju även ibland så att vi måste ”fela” för att lära oss och erfara vad som är bra/sunt och inte.

Vi har alla olika kvaliteér och kallelser med alla samma värde. Vi kristna behöver inte göra på visst sätt för Gud, man behöver ej bevisa sitt värde. Inte heller stressa fram i livet. Man får som kristen möjlighet att se livet i större perspektiv/ på längre sikt…vad är menat för mej? vilken är min väg Gud sett ut för mej? vilka är mina kvaliteér och var har jag min kallelse?

Genom att leva andligt kristet får man en pappa Gud man kan be till. Han hjälper och stötta en i svåra situationer. Han bär allas våra bördor.

Bland annat därför tror jag kristna värderingar och kristet sätt att leva/ vara kan förhindra stress och ohälsa!

 

Ett bra vardagligt tips för att förhindra stress är fysisk träning och då speciellt pulsträning i någon form, tex powerwalk, dans, löpning, cykling mm. När man är stressad får man upp andningen till att bli bröstandning/djupandning och förhindrar kort andning högt upp i bröstet. Tränar man får man ner andningen i magen. Även endorfiner frigörs, när man tränar, som skapar lugn och frid i kroppen och för sinnet. Man kan alltså även känna ett välbefinnande.
Man får också ett brejk i sina negativa tankar, genom träning. I aktiv träning kommer tankar men dom påverkar en inte en på samma sätt. Det är min erfarenhet.

Även sång är bra för att få ner andningen om man använder rätt sångteknik dvs att andas långt ner genom magen.

Om man har en kristen tro kan man, speciellt om det tar emot att gå till kyrkan, avsätta tid för att be och meditera. Man kan även använda musik att ha i bakgrunden. Om du befinner dej i allvarlig stress och mår dåligt av att sitta i kyrkan bland massa folk så tycker jag det är viktigt att be Gud om hjälp i sådan här situation. Kämpa mot kraften som får dej att förneka Guds kraft, inflytande och existens! Mer om kristet perspektiv i nästa kapitel.

Andra behandlingar är:

Terapi samtal
Om man känner att man har mycket inom sej som man behöver få ur sej, förstå eller få bukt på, är terapisamtal ett bra alternativ. Oftast är detta "hjälp till självhjälp" då mestadels av behandlingen går ut på att du själv berättar din situation, bakgrund, hur du lever mm och genom att lyfta detta till en terapeut blir situationen konkret för dej. Genom att terapeuten sätter (andra) ord, förstärker din story och går djupare in i din situation gör detta att du förhoppningsvis kan förstå dina problem bättre. Detta gör sedan att du  kan hantera ditt problem i din vardag på ett annat sätt än hur det ser ut idag. Genom feedback från terapeuten kan man se ett annat perspektiv av sin situation.
Detta är ett alternativ när man precis märkt att sina stress/ ångest symtom börjat påverka dej negativt. När du fortfarande har möjlighet att göra något åt din situation på egen hand.
Detta är dock min erfarenhet av denna formen av samtal. Jag är medveten om att det finns olika former av terapeutiska samtal.



KBT
Detta står för "kognitiv beteende terapi".
Kortfattat kan man beskriva KBT som en metod vilken ändrar ditt beteendemönster som får dej att må dåligt.
Genom KBT går man in i sitt vardagliga liv och arbetar, mer eller mindre långsiktigt, för att bearbeta bort sina problem med olika konkreta metoder och övningar. Dessa övningar får man genom terapin, för att sedan praktisera på egen hand i sin vardag.

Denna form av terapi behöver man när man har testat ovanstående terapi samtal. Man märker att sina problem påverkar ens fysiska och psykiska hälsa ganska drastiskt. Man får svårt att ta sej ur sin situation på egen hand. Man känner sej vilsen. Man har kanske påfrestats under lång tid och man lever i osunda tankar/ beteenden, som ofta kan vara omedvetna. Denna"onda cirkel" behöver man hjälp med att komma ur.


"Mindfullness" är en KBT- metod som innebär kortfattat att, genom övningar, medvetandegöra sina beteenden och tankar för att sedan gå in och bryta/ ändra dem.
Denna kurs har jag fått möjlighet att gå och den hjälpte mej väldigt bra!

De övningar som hjälpte mej var:
* När negativa tankar kommer och som jag vet stannar för att påverka mej, då betraktar jag tankarna som moln på himlen som passerar oberört förbi.

* "Trefinger- metoden": Att markera ställen där man ofta befinner sej, tex handtag eller på datan i sitt hem, på jobbet eller i skolan, med tex liten färgtejp bit. När man kommer till markeringarna stannar man upp, trycker tumme och långfinger hårt samman. Samtidigt som du trycker dessa fingrar ta du en djupandning och håller andan i ca tre sekunder.
Genom denna övning får du möjlighet att kort stanna upp i vardagen och få in djupandningar genom magen. Detta är en form för att motverka stress.

* Att ta första tuggan mat långsamt. Att känna in smak, konsistens, känsla. Även uppmärksamma känslan av hur maten passera matstrupen osv.
Detta är också en övning som motverkar stress. När man är stressad äter man ofta fort. I denna övning får man möjlighet att stanna upp ett ögonblick samt att det är viktigt för kroppen att öva sej att äta långsamt.

* "Spänna/ släppa- metoden". Detta är en meditationsövning som fungerar lite som "Trefinger- metoden". Det är framför allt en fysisk övning, där musklerna får spännas och släppas. Den medvetandegör även kroppen, fysiskt och psykiskt, genom fokuset på att vara här och nu i sin kropp.
Har man svårt att komma till ro när man ska sova kan denna övning vara bra att göra detta tillfälle eftersom den får en att slappna av. Eller varför inte ta en paus i jobbet med denna övning?
Den går till såhär:
Ligg ner, blunda och gör "Trefinger- metoden". Spänn höger arm och gör djupandning samtidigt, håll kvar i ca 5 sekunder, andras därefter ut och samtidigt släpp muskelspänningarna.
Denna upprepande övning gör du med följande övriga kroppsdelar: båda armar och ben (ett i taget), rygg och axlar, ansikte och nacke, mage och till sist ben (ett i taget).
När du gjort denna ett tag kan du göra den med större muskelgrupper (tex båda armar) och att spänna lätt, med "normal" andning...alltså ej djupandning. Du kan även göra den sittande, på så vis kan man göra den i officiella sammanhang, tex på toa, på bussen osv. Den blir en bra paus ifall man har det stressigt på jobbet.

* Spänna/ släppa axlar+ stretcha nacken.
Denna övning fick jag av massören på kursen. När man är stressad spänner man lätt axlar och nacke. Därför är det bra att göra denna övning ca 3 gånger per dag. Du mjuknar såsmåningom upp i axlar och nacke.
Gör såhär:
Stretcha nacken. Höger sida genom att luta huvudet åt vänster. Ta tag med vänster hand och pressa huvudet längre ner åt vänster för effektiv sträckning. Gör samma sak åt höger för att stretcha vänster sida av nacken.
Håll huvudet rakt upp och rakt fram, sänk huvudet för att stretcha baksidan av nacken. Hjälp till att pressa genom att placera båda händerna bak på huvudet och pressa huvudet neråt.
Vrid därefter huvudet mot ena axeln, sänk huvudet och titta mot armhålan. Hjälp till att pressa med handen/armen. Växla sida. Du stretchar nackens sida mot skulderbladet till.


* Övrig metod för att slappna av fysiskt och psykiskt är att ligga på spikmatta 10min varje dag, sedan kan man öka tiden allteftersom. Man spänner ofta ryggen när man är stressad, genom det höga trycket ryggmusklerna får ökar detta blodcirkulationen och musklerna tvingas att slappna av och får "normalt läge". Då man har stress- ont i rygg och även mage bör man ligga regelbundet på mattan, så att kroppen får denna paus från muskelspänningarna och då spänningarna tillslut släpper helt. Detta tycker jag är mycket effektivt!


Vet du fler effektiva övningar?

Att ställa "diagnos" på sej själv gällande sitt problem gör det lite lättare att kunna hantera problemet. Men det betyder inte att man ska ställa den typen av diagnos som tyder på allvarligt sjukdomstillstånd. Det är alltså inte en läkares bedömningsdiagnos jag menar. Dock kan hantering av problem, som tex långvarig stress, ta lång tid att bearbeta och hantera, precis som en allvarlig sjukdomsdiagnos. Man kan även i sin terapi/hantering engagera sej mer eller mindre periodvis.

Hur känner man igen stress?

Om man tänker efter lite hur man lever så märker man att man ofta skyndar på, inte bara fysiskt utan psykiskt. Man är alltså oftast ett steg före i sina tankar/planering/känslor. Man har svårt att ta sej tid till att koppla av och ta pauser. Detta hänger också ihop med sin självkänsla. Stressar man på sej själv kanske man (normalt) har stora prestationskrav på sej själv, eller så får man press och krav på sej när man märker att man inte klarar av det tempo man är i (eller pressar sej in i).

Ett steg längre är att man känner av fysisk smärta, tex i necke/axlar/rygg. Detta beror på att när man stressar kroppen drar man upp/ spänner axlarna. Det är så kroppen funkar. Får man inte chans att varva ner så får heller inte axlarna återfinna sej i sin naturliga position. Ryggen är även den känslig för stress och spänner sej lätt vilket kan bidra till smärta.
Jag har själv märkt att hög stress gör att kroppen automatiskt letar upp kroppens känsliga och svaga punkter och bidrar till, eller förstärker, smärta.
Sömnsvårigheter är också vad stress kan orsaka. Man kan även få yrsel, kallsvettningar, trötthet, koncentrationssvårigheter, minnesförlust, mm. Många fysiska åkommor beror dessutom på brist på regelbundet matintag, sömnsvårigheter mm.

Du kanske vet fler fysiska tecken?


Psykiska tecken kan vara att man får svårt att vistas bland människor, främst i grupp. Man blir tillbakadragen och kan få starka olustkänslor. Man kan få mer eller mindre stark ångest. Även svårigheter att hantera sin vardag samt jobbet infinner sej. Detta kan ha med att prestationskraven ökar samtidigt som alla sina basala behov (mat, sömn, paus...) krakelerar. Man kan tycka att det är jobbigt att ta sej till och delta i aktiviteter. Man kan bli känslig överlag och även få okontrollerade gråt attacker.
Dessa tecken, både fysiska och psykiska, är vad jag själv fått erfara i min starka stressperiod.

Har du känt av något av detta? eller ytterligare tecken?


Är tabletter en bra lösning på sitt besvär?

Ponera en situation:
Man känner akut behov av hjälp, man går till läkare och får utskrivet antidepp.medicin. Man tar dem enligt föreskrifter men man märker ingen skillnad. Då tycker jag att det talar för att det krävs att man har kraftig depression, på självmordsnivå, för att medicin ska ge resultat. Jag tycker det är för lätt att få utskrivet tabletter i detta sammanhang. Läkare borde dessutom hänvisa till tex KBT (kognitiv beteende terapi), psykolog eller terapeuter. Varför inte sammarbeta när fysiska problem står så nära sammankopplat med psykiska besvär?
Det skulle kännas som det mest effektiva! Eftersom det oftast är först hos läkaren man hamnar när man mår dåligt.

Om man har möjlighet (och inte lider av ständigt starka självmordstankar) tycker jag att man bör tänka bortom tabletter, för det är ändå ingen långvarig lösning. Det som är väsentligt här är att man är i stort behov av att förändra och medvetandegöra sina tankemönster samt sitt beteende. För sina besvär kan handla om hur du lever, tänker, agerar, tar in, identifierar som är orsaken till din stress eller ångest.
Det kan även vara så att din kropp saknar något ämne i kroppen som bidrar till dina besvär. Men sedan kan vissa ämnen, eller signaler, i hjärnan återfås om man ändrar sitt beteende. Så det behöver inte vara en medicinsk fråga alla gånger. Hjälp till självhjälp kan vara din medicin!


Oavsett om man har fysiska och/ eller psykiska besvär eller inte har några besvär alls av sitt sätt att leva tycker jag att det kan vara värt att beskåda och tänka efter lite hur vi lever och tänker. Är du inte uppmärksam kan du hamna i en stress/ ångest situation senare som kan få allvarliga konsekvenser. Det är en process som man kanske inte märker av att man är påväg mot från början.
Orsaken till stess och ångest kan också ha med sin uppväxt och hur du levt innan. Ett beteendemönster kan ta lång tid att ändra om man tex har levt ett stressigt och kravfyllt liv eller om föräldrarna (indirekt) pressat dej under din barndom. Detta kan ge spår senare i livet.



I nästa kapitel tar jag upp olika behandlingar för att hantera sina besvär. Det är allt från KBT, terapi till praktiska övningar som man kan göra hemma på sin fritid, på arbetet eller i skolan som underlättar och som långsiktigt kan ta bort negativa tankar och stress. Övningar som man får praktisera själv har jag fått erfara vara väldigt effektivt!

Mycket nöje med läsning. Ha en fin dag!

 

Acceptera sin situation

 

Enligt vad jag hört genom min stresshanteringskurs ("mindfullness", som jag fått möjlighet att gå ganska nyligen) och som jag själv fått erfara är att; förutsättningen för att kunna göra något år sin problematiska situation (stress, ångest, smärta mm) är att acceptera sin situation. Först kanske man 1 upptäcker den, sedan 2 accepterar den, för att sedan 3 analysera och 4 förstå den. Därefter vet man förmodligen lite mer om sitt problem så man kan pröva metoder för att hantera den och bli av med sin stress.

 

Jag tror att det är viktigt att försöka se allvarligt och seriöst på sin situation utan att tänka att "det är kört med mej". Det är även viktigt att ta mod till sej att be om hjälp. Det är ju så lätt att förneka sin situation kanske pga att försöka ta itu med sitt problem bryter sitt mönster i livet och man kanske inte har tid eller ork att hantera det hela. Sina behov i sitt problem är verkligen motsägelsefullt, dvs du måste ta itu med problemet och för att göra det bör man se problemet lite från utsidan, utan att känslorna får för stort utrymme och man kan då känna hopplöshet SAMTIDIGT som förutsättningen för att ta itu med problemet kräver en viss styrka, mod och lust vilket man oftast inte känner då man lider. Därför är det viktigt att be om hjälp.

Jag fick möjlighet, genom företagshälsovården, gå stresshanteringskurs "mindfullness" i grupp. Vi hade träffar varje vecka under våren. Utan denna kurs hade jag säkerligen inte lika snabbt kommit tillbaka till sunt psykiskt och fysiskt hälsoliv igen. Jag berättar mer om detta i kapitel 4 "behandlingar".

 

 

Man bör alltså vara beredd i livet på att oväntade saker händer och att uppmärksamma kroppens signaler.

Att acceptera sin situation, utan att hetsa upp sej över den, kan medföra lugn och trygghet. Det kan ta energi och kraft att förneka allt jobbigt i livet. Därför kan det vara skönt att acceptera och sedan, när man analyserar och förstår den, veta lite mer varför man lider och vad sina problem beror på. Genom att prata med en god vän kan lätta en del och vara ett första steg till att försöka göra något åt sit problem. Redan då får du faktiskt möjlighet att distansera dej till ditt problem och medvetandegöra det.

 

Vilken väg/ vägar har du tagit till att bli fri från dina problem?

Vad funkar bra och vad funkar mindre bra?

 

Nästa kapitel är "Diagnos, eller inte diagnos?"...... Jag menar då att för sin egen skull sätta ett namn på sin situation, beskåda hur djupt man befinner sej i sitt problem, se konsekvenser och även hur man akut kan lindra sina problem.

Introduktion:

Min blogg kommer från och med nu, och ett tag framöver, handla om stress. Den kommer belysa personliga erfarenheter, känslor och personliga etisk/moraliska perspektiv kring stress, samt KBT, psykologi, samhället idag och sist men inte minst kristet perspektiv och ”sunt levene”.

Varför bloggar jag om stress?

Jo, för att jag själv upplevt kraftiga konsekvenser av stress. Jag tror därför att jag har mycket att ge till dej som kanske har stress eller symtom av stress, eller kanske också upplevt stress precis som jag. Kanske du också har erfarenheter du vill dela här? :)

 

Rubrikerna för bloggen kommer va:

Acceptera sin situation

Diagnos, eller inte diagnos?

Behandlingar

Fria vägen ut

Planering och stress, hur?

Självbild

Möta andra människor

Dagens människa

 

Jag har medvetet valt att inte ha ett "personligt språk" dvs med massa slang, uttryck och utsvävningar. Detta för att jag inte vill att det ska vara bara personligt inriktat på mej. Min vilja är att det ska tas seriöst och lite mer "neutralt" (så många som möjligt känner igen sej). Jag skriver inte bara för min egen skull utan mitt främsta mål är att dela min situation med andra.

Jag vill dock skapa utrymme för disskussion mellan varje inlägg, så ifall du har tankar, frågor, upplevelser mm du vill dela så passa på!

/Håll utkik efter blogginlägg här nu framöver! Jag kommer med jämna mellanrum skriva! (ca 2 inlägg/rubriker per vecka)

Ha det gott vänner! kram och Guds frid till er

/Magdis

BILDER från bröllopet finns i min systers blogg: http://sisterdisco.blogg.se/2011/june/wedding-part-1.html

Har du foto/foton tagna från vår bröllopsdag blir vi jätteglada om du skickar oss det/dem! :) (till: [email protected])

Om du saknar ett tack kort så ber vi så mycket om ursäkt! Ta genast kontakt med oss! :)

Om du vill ha ett stortneller litet bröllops foto med ram så kan du få detta! :)




Hej alla vänner!

Denna blogg kommer numera innehålla information för våra gäster gällande vårt bröllop den 4/6 2011.
Eftersom man inte får plats med all info på inbjudningskorten ger vi tillfälle här.
Den kan även fungera som ett mindre forum för er gäster.
Vissa grejer kan vara värda att veta så läs gärna och håll er även uppdaterade! :)



Kyrkan:
* Fässbergskyrkan ligger i centala Mölndal, strax söder om Göteborg. Adress: Terrakottagatan 3 B.
* Bilparkering finns nedanför kyrkan, närmare fässbergshemmet.
* Valfritt att ta med (okokt) ris att kasta när vi kommit ut ur kyrkan.
* Närmast familj sitter längst fram i kyrkan. I övrigt har vi inga speciella krav på sittplatser.


Middagen:
* Har du angett ev matallergi eller speciella matvanor (vegan osv) till värdarna vid anmälning? Vi vill uppmana er att göra detta!
* Vi kommer ha valfri placering kring borden under middagen. Givna platser finns dock för brudpar och närmsta släkten.
* Ytterst begränsad mängd alkohol kommer serveras under kvällen. Ej medhavd alkohol/sprit får förekomma, vänligen respektera detta. Lokalen har gränser för alkohol/ sprit- tillstånd. Men vi hoppas alla kommer kunna känna sej glada, avslappnade och så social man vill vara trots detta! :)


Festen:
* Festen är barnfri. Kan du ej få barnpassning är det givetvis ok att barnet/ barnen kommer med. Angiv, i anmälningen, om barn tillkommer till festen.
* Öppen scen kommer finnas tillgänglig under kvällen med tillgång till ljudutrustning med flera mick/instrument- ingångar. Det är helt upp till er vad festen kommer innehålla. Har du ideér/önskemål (sång, musik, dans, spex, tal mm) så dela gärna med dej till värdarna! (se mailadress+ telnr under "övrigt")


Övrigt:
* Telegram, för er som inte kan komma eller som vill hälsa något, kan lämnas till värdarna (uppgifter om mail+ telnr- se längre ner)
* Även om du ska medverka i kyrkan eller på festen så ska du anmäla dej för bröllopet till värdarna.
* Som du kanske förstår i bröllopsinbjudan så har vi inga krav när det gäller kläder för er gäster. Till våra alternativa vänner- Kör på din stil, dvs ta de kläder du använder när du vanligtvis klär upp dej. Det tycker vi är kul och mer personligt!
* Behöver du ha sovplats? kan du tänka dej att låna ut sovplats? Vänd dej till värdarna!
* Hänvisning till värdar via mail: [email protected]
eller via tel (Madeleine) 0730 653842.
* Vill du maila dina foton från bröllopsdagen blir vi jätteglada! :) (till mail: [email protected])



Present önskemål: (för att delge ideér...Men inget krav att köpa present!!)

Eget tillverkat är alltid trevligt!

Om du vill ge pengar kommer de kanske gå till detta bla:

fotoalbum
presentkort på bla indiska, ikea, indigo eller hos Marrakech (http://www.marrakechinredning.se/)
överkast
mattallriks servis
2st steriohörlurar med liten hane
Té
vattenkokare
kaffe/tépress (presskanna)
olja/ vinägerspray
kökshandukar
köksknivset
mortel
grytvantar
sittdynor till 4st köksstolar
handdukar (stora och små)
krukor
tavlor
linneduk
gardiner
täcken (standard)
tyg
brödrost
bidrag till bröllopsresa
hushållsassistent
bänkdiskmaskin
herrbetjänt
grill

fler förslag tillkommer såsmåningom........

_____________________________________________________________________________________________________________________



Lördagen den 7 Maj inträffade min möhippa!

Jag var precis påväg att börja diska när tjejvännerna (kl nio) ropar tjoho och klampar in med massa packning. Jag hoppar till och blir glatt överraskad av denna invadering. 
Jag anade att detta skulle ske en helg, men inte vilken.
Jag gjorde mej iordning medan vännerna förberedde frukost. Under frukosten tog de fram grejer/ paket. Uppdrag nr 1: Jag skulle assosiera ett föremål till varje person
och beskriva hur den kan assosieras till personen.  Främst har det med hur jag träffade var och en för första gången. Lite småknepig gåta.
Efter frukost gick vi till åby badpalats där jag fick agera vattengympaledare i varmbasängen iklädd full atletisk klädsel (uppdrag nr 2). Det var mest småbarns familjer där. 
Någon mamma var med och en bebis också :). Sen åkte vi massa vattenrutshbanor och badade bubbelpool. Det var en härlig start på dagen!

Väl hemma så klädde de om mej. Jag fick vita skjorts, rosa kortärmad blus, två flätor, rosiga kinder, svarta prickar, prickiga rosa/vita sockar, slöja, trasiga knästrumpor och
stora kängor. Jag skulle föreställa en blandning av pippi långstrump och tant.
Uppdrag nr 3: Jag fick en liten bok där det stod en uppgift "hur ska jag kunna leva hela livet med en "stockholmsbrat" (kommer mer beskrivning senare tillfälle...). 
Jag hade tio personer jag var tvungen att fråga och jag fick väldigt roliga och brutala svar/ råd (återkommer med svaren). När vi gick från mitt hus kändes det totalt overkligt 
att jag befann mej i samma situation som många andra möhipp- brudar man förrut sett och fnissat/ glatt sej lite åt.
Vi åkte spårvagn in till centrum och mitt uppdrag fortsatte.
Vi landade på bältespännaparken för pick nick. Solen strålade heeela dagen och det var sommarvarmt, till skillnad från dagarna innan då det tom haglade vid ett tillfälle tom.
Uppdrag nr 4: Jag fick en bok med massa frågor om Per jag skulle svara på.
Uppdrag nr 5: De hade en hatt med massar lappar med uppdrag. Jag skulle välja en i taget. Det var bla; lära ut magdans (en trashad clown ställde tillslut upp), folk skulle
gissa min dialekt (småländskan vann= fel svar), agera dirigent då de skulle sjunga en "vi grattulera- sång"...minns inte exakt vad det va för sång, men ett gäng killar som såg ut
 att börja fixa för uppträdande av något slag ställde upp och sjöng glatt och ljudligt= lyckat!
Vi mötte säkert sammanlagt fem stycken möhippor och svensexor under dagen, det kändes extra festligt, vi hejade på varann :)
En svensexa- kille dansade jag tom vals med (han va dock dålig på att föra, kan ha med alkoholhalten i kroppen att göra...).

Utanför Intersport på avenyn hade de radat upp löparband och folk erbjöds att springa en kilometer för "bris" (eller annan hjälporganisation, minns ej exakt) och man vann
10% rabatt på intersport. På ett av löparbanden sprang en möhippa-tjej. Tillslut hamnade jag också på löparbandet och sprang med mina tunga stålhetta- kängor.
Strax efter min start gick svensexa- killen, som jag dansade vals med, på löparbandet bredvid. Det slutade med att vi tävlade om vem som kunde springa kilometern fortast.
I mikrofonen peppade de ansvariga på och det fokuserades på våran "tävling". Med maxad fart sprang vi och jag vann!!!!

Efter detta blev jag indragen i ett annat svensexa- uppdrag: spela poker. Jag har aldrig spelat poker men hade tur och vann även här. Jag hade några killar bakom mej som
hjälpte till och tjoade när jag hade bra kort :) Vann över killen! och fick pengar och en öl, men den va inge god....

Efter ytterligare ett par "plocka lappar ur hatten- uppdrag" åkte vi hem. Där fick jag både hand och fotmassage, manikyr och fotbad. Sen åt vi typ grekisk sallad och tittade
på film.
Jag hade en sån fantastisk dag. Jag kände mej så otroligt lycklig och glad över att jag har såna fina vänner. Denna välsignelse tänkte jag hela dagen på, vilket gjorde att alla aktiviteter
runtomkring spelade inte lika står roll som sällskapet jag hade omkring mej. Jag bara njöt över att släppa kontrollen och bara glida med och göra det de sa åt mej att göra.
Denna dag kändes behövlig på många sätt.
Mina tankar gick även åt Pers håll....vart han höll hus just då och framför allt att jag är glad över att jag träffat honom och att snart ska få gifta mej.
Glad och trött var jag efter en händelserik dag som jag sent kommer att glömma!
:)

Fler bilder på min myspace: http://www.myspace.com/magdalena.martinsson
INFON:

______________________________________________________________________________________________

På lördag blir det uppvisning i modern orientalisk dans (Tribal/ gothic fusion) kombinerat med eldkonst (poi) i 2 akter.
Johannes står för poi...
Magdalena för dans och finger-cymbaler...
Chris för trummandet....
Rebecca gestaltar Jesus.
...Bakgrundsmusik: Royksopp, Karl Sanders och Burlap to cashmere....

Plats: Någon stans omkring Storan. Hör av dej till mej för mer info!
När: Efter kl 21.30


Akt 1: "Människan blir frestad och nedbruten av ondskan. Men Jesus hittar människan och hon blir räddad". Detta gestaltas genom tribal/ gothic fusion- dans och Poi. Varar i ca 15min.

Akt 2: "Hear my prayer". Magdalena- tribal fusion- BD, koreografi, Poi.


Varmt välkommen!

_______________________________________________________________________________________________



Tidigt på lördagskvällen kom Johannes och Rebecka till mej för att genrepa inför uppvisningen. Efter lite strul med låtarna i ljudanläggningen så blev vi tillslut klara.
Denna idé med dans, poi och trumma fick jag för knappt två veckor sedan efter att folk drog sej ur andra dansnummer som var planerat. Jag blev lite nedstämd och uppgiven men så kom jag på att Johannes håller på med eldkonst och har showat förrut och när han vart grymt på så fick jag hoppet tillbaka.
Jag känner så starkt för dans och mission och att förstärka detta med drama och eld vart en succé, om jag ska uttrycka hur jag kände efter showen.
Vi kom till Storan vid kl 22, det började regna (typiskt). Men vi bad inför showen, det slutade regna, vi bestämde vår plats/ scen (det blev intill storans högra sida, på hörnet...perfekt!).

Johannes dränkte ner sina eldstavar m.m i olja, bror började trumma och jag började dansa och spela på mina fingercymbaler för ett kort, kort intro och för alla att placera sej på scenen.
Sedan drog allt igång! eld, dans, trumma, bakgrundsmusik (jag hade köpt en "blockrocker"= högtalare/försträkare för ipod med "bilbatteri", som vi kunde spela högt med).
I första låten spexade jag lite med att klia runt höfterna och verkade besvärad, då upptäkte jag att jag hade en råtta (i plast då) innanför byxorna, tog fram den och grimaserade "illa". En skojig och härlig tribal fusion dans, helt improvicerad, ungefär.

Andra låten är en mörk och dyster låt med dunkelt bakgrunds- ljud och jag drog ner på hastigheten i dansen. Johannes blev framträdande här och gestaltade ondskan med helvetets eld. Han förförde mej (människan) och jag blev nyfiken. Jag blir inspirerad av satan men blir besvärad och härdad så jag vill inte veta av Satan. Jag faller sagta tungt ihop. Ondskan segrar med sin eld men då kommer Rebecca som Jesus med ljusets eld (eldstav) och vinner över satan, satan faller ner och dör. Jesus tänder på ett tygflätat kors i olja som ligger på marken och brinner.
Tredje låten har ett intro med sångtexten: "Basic intruction before leaving earth". Jag vaknar upp och hör sångrösten och ser hoppet o ljuset framför mej. Jag reser mej upp och dansar glatt och rytmiskt, full med liv, med till: "for God so much love the world, that he gave his one and only son, that whoever believes in his word shall not die but live on...". Även denna låt innehåller mest improvisations-dans.
Fjärde låten är en koreografi jag gjort till Moya Brennans "Hear my prayer". Ganska lugn och atmostfärisk låt där live-trumman och mina cymbaler förstärkte rytmen.
Sista låten är en rytmisk låt i reggey- takt ("Jamaican Praise medley" med bandet: "New worlson") där jag inbjuder publiken till att komma till "dansgolvet/scenen" och dansa. Några få vågar sej fram :)

Mycket folk ställde sej och bildade en cirkel framför oss för att kolla. Någon förstod inte riktigt vad det var med korset, men hoppas hon/han fattade sen... :). Några kom fram till oss efter showen och gav komplimanger och några ville fråga om tron.
Allt vart bara så lyckat! Jag är så jätte glad att vi gjorde detta. Det känns som en ära för mej att uppträda med så härligt folk.
Jag hoppas att detta kan vara en start på vidare mission-satsningar i show- format.
Jag är glad över att alla som var med och deltog kände starkt för mission och frimodighet att använda sina gåvor genom detta uppträdande, lite även med tanke på att vi övade endast en gång ihop alla.

All ära åt Herren vår Gud!
Halleluja!

Efter en paus i skrivandet här återkommer jag nu med ett inlägg om Underground- Church:s missions satsning utanför Metal Town, festival i Göteborg i helgen. Mycket har hänt sedan förra inlägget men jag känner att detta är värt att ha dokumenterat, samt för er som inte kunde närvara men är nyfikna på hur det gick :)

FREDAG:

Med förväntan och glädje anlände vi kl 16 till Metal Town med tyg-banderoll ("Underground Church"), Metal biblar, bandare och kristen div hård musik, bullar och flyers att dela ut.
Vi landande nästan på samma ställe som förra året. Men eftersom entrén hade flyttats fick vi göra detsamma. Man vill ju ha bästa platsen och det blev intill en av de två vägarna utanför (en liten bit från entrén) intill ett matställe och sop-tunna. Banderollen hängde vi upp i trädet och la fram våra bullar som fungerade som en länk till folket för att skapa möjlighet till samtal och gemenskap. Bullarna är nytt för i år och det var en bra idé som uppskattades minsann!
Vi var 20 st från Underground Church, varav 8 st vänner som besökte oss för detta tillfälle.

Vi packade upp, satte oss, umgicks och väntade in (förhoppningsvis) nyfikna besökare.
Det kom fram folk till oss lite då och då. En kom för att sätta sej och läsa en bok (han kan ha känt sej trygg i vår närvaro...vem vet). En annan kom som väntade på sina vänner som var inne på festivalen och ett par kom lite då och då till oss och snackade...som blev våra stammisar...typ. Ett par gäng kom till oss, bla ett gäng fick vi bra kristen inriktad disskussion med, samtal på en bra och ödmjuk nivå...precis så som man önskar men knappt väntar sej.
Bandaren ljöd av bla extol, blindside, "HB" och crimson moonlight. Men tyvärr tog batterierna slut sen på kvällen och jag missade att få med de extra jag köpt. Men vi tog fram gitarren och sång-häfterna och sjöng bla "bring me to life" (evanescens), shackles och en o annan känd läsarsång istället.
Vi fick delat ut 3-4 biblar denna dag till de vi samtalat med som ville ha.
När klockan närmade sej halv tolv och innan strömmen från festivalområdet kom packade vi ihop våra saker. Man tror att det ska hänga fler festar- folk, som dessutom har modet att komma fram till oss, denna sena tid. Men många tar sej in för att lyssna på de stora banden som ju spelar sist. Vi märkte dessutom att det var ganska lätt att få festival- band gratis.

Med "do, do hast..." ljudande från scenen gick vi över bron och hem.
Det blev en lyckad dag! tycker iaf jag :)




LÖRDAG:


Denna dag började med regn som vi trode skulle ge med sej när vi skulle bege oss till festivalen. Men när vi var i nisse-terminalen började det regna...igen!
Vi väntade in solen och mellan regnmolnen begav vi oss till festen. Vi hann packa upp alla saker innan regnet kom...igen. Men det vart faktiskt ganska mysigt att sitta under paraply i regnet. Folk hade tagit sej ut ändå. Vi passade på att be inför kvällen.
Denna dag var vi 14 st från U-ch, varav 6 st av våra vänner som besökte oss.

Efter en stund slutade äntligen regnet och vi kunde förflytta bullarna längre ut på gatan så folk lättare kunde våga sej ta :)
Denna dag behövde vi inte våran bandare. Våra grannar bakom spelade hög musik, det vart allt från "mumin-sången" (vad den nu heter...) och passande nog: "Pärleporten" och "Jesus is a friend of mine..." (populär tönt-musik-video).
Vi fick, som igår, besök lite då och då. Mest besök vart det nog närmare slutet (runt kl 22). Några ville ha biblar så vi delade ut ca 4 st till de vi trode skulle läsa dem. Det är bra att fråga men ingen garanti ju.
Vi planerade att packa ihop ungefär samma tid som igår. Efter vi gjort detta satt en och annan besökare kvar och samtalade med en av oss. Våra stammisar från gårdagen hängde lite med oss även idag och verkade en aning förvånade att vi redan skulle bege oss.
Åter igen en lyckad dag med samtal, gemenskap, fika och häng! :)

TACK ALLA!



Helgens minne/citat: "Jesus is a friend of mine..."- sången. Har du något annat/mer?
(förra årets citat: "Är ni kristna satanister?)

Vad har vi lyckats med?
Jag tycker bullarna vart lyckat. Det vart posititvt hos många folk och det blev en länk för att få kontakt i många fall. Vi har hittat en bra "taktik" i samtal med människor. Vi tar inga genvägar för att komma till snack kring den kristna tron. "Vanligt" okonstlagt snack och att låta bollen ligga hos dem. Att visa intresse för folk i allmänhet och att bjuda på sej själv funkar bra.

Vad har vi lärt oss till nästa gång?
Att ev ha bättre sterio och att ha större och tydligare skyltar om bullar, biblar, flyers (större flyers att hänga upp i träd..?). Att ha ett partytält, speciellt om det regnar. Pratade med en polis där på plats och det är ok att sätta upp ett sådant på sådan mindre allmän plats OM man plockar med sej det när man går.


Det var nog allt. Om du har något att tillägga får du gärna lägga till!!

BLESS!

Välkommen på dans- workshop
i Spiritual Gothic Bellydance

2010-02-06

Med Magdalena Martinsson



Workshopen innehåller två kurstillfällen under dagen….

Kl 11-13.30:

Genomgång av rörelser/ teknik med influenser av ATS och
Gothic fusion bellydance.
Samt genomgång av uttryck i dans samt kontakten mellan ”personlig” tro/ själ i uttryck med fysiska rörelser


Kl 15-17:

Vi sätter ihop rörelser från teknikgenomgången till ”Gothic circle”.

Gothic circle är en gruppdans med varierande ledare där man utgår från dans i cirkel med rörelser hämtade från ATS och Gothic fusion.
Dansen har även inspiration från Israelisk folkdans.

Mer info på min myspace (www.myspace.com), sök:
”Magdalena gothic bellydancer"



* Anmälan: Till mailadress: [email protected] senast 1:a januari.
Anmälan är bindande.

* Plats: Buråskyrkan, adress: Burås kyrkbacke Göteborg
(buss 19, hållplats: Framnäsgatan. 14 min från brunnsparken).

* Pris: 200 per kurstillfälle, betalning sker kontant på plats

* Medtag: Bekväm, ej utmanande klädsel, schal eller liknande att ha
kring höften, vattenflaska samt "yogamatta" eller liggunderlag.


VÄLKOMMEN! (sprid gärna detta till folk du känner!)